Tarea Módulo II

Psicoeducación. Para darle a conocer el modelo de TCC. Con la finalidad de que identifique el pensamiento intrusivo o disfuncional que le lleva a la emoción de la ira y con ello la tendencia al reclamo, el insulto y la agresión. Con la consecuente tendencia al aislamiento y la disfunción en la comunicación.

MiMindfulness. Para que aprenda a identificar sus sensaciones, emociones y pensamientos. Y desarrolle la capacidad de evitar juzgar lo que siente y piensa y en cambio solo observar y para generar conciencia, y paz al sentirse atenta, tranquila y relajada. Promoverles que desarrolle dos veces al día la técnica. Para que en caso de necesidad pueda disponer de esta valiosa intervención.

Técnicas de tension- relajación. Para identificar sus sensaciones y aprender a generar y mantener la tensión muscular de manera voluntaria. Y posteriormente permitirse la relajación. Todo esto le llevará a estar atenta al momento presente y por lo tanto a generar conciencia. A la vez que se relaciona con la sabiduría de su cuerpo y se beneficia de su riqueza.

Técnicas de respiración profunda. La que elijo es la respiración Nadisodana. Que es una técnica de disciplina oriental y que tiene el propósito de lograr armonizar ambos hemisferios cerebrales y de esta manera generar conciencia y paz.

Son correctas las ténicas que proponen. Pero recuerden que debemos también reducir las conductas que refuerzan la sintomatología. Como la evitación (no contestarle al jefe, o evitar juntas de trabajo), así como los excesos conductuales (como lavarse las manos de más).
También hay que desarrollar habilidades para la resolución de problemas.